حرکات کششی پشت میز
شش حرکت کششی سریع برای کارمندان پشت‌میزی با هشدار مراجعه به پزشک.
این پرامپت چه کاری می‌کند؟
شش حرکت کششی سریع برای کارمندان پشت‌میزی با هشدار مراجعه به پزشک.
متن کامل پرامپت
من روزانه [تعداد] ساعت پشت میز می‌نشینم و در ناحیه‌ی [گردن/کمر/مچ] درد دارم. یک روتین کششی ۵ دقیقه‌ای بنویس که هر ۲ ساعت پشت میز و با لباس کار انجام شود: ۶ حرکت با مدت هر کدام و نحوه‌ی اجرا در دو جمله. بگو کِی باید به پزشک مراجعه کنم.
نسخه‌ی انگلیسی (برای مدل‌های تصویر و ویدیو)
I sit at a desk [number] hours a day and have pain in my [neck/lower back/wrists]. Write a 5-minute stretching routine to do every 2 hours at my desk in work clothes: 6 moves with duration and a two-sentence how-to for each. Tell me when I should see a doctor instead.
ساخت نسخه‌ی اختصاصی برای پروژه‌ی شما
مشخصات پروژه را بنویسید؛ به انتهای پرامپت اضافه میشود و فایلی می‌گیرید که بدون توضیح اضافه به هوش مصنوعی داده میشود. همه‌چیز در مرورگر شما ساخته میشود و هیچ داده‌ای به سرور نمی‌رود.
پیش‌نمایش فایل نهایی
پرسش‌های متداول
پرامپت «حرکات کششی پشت میز» را چطور استفاده کنم؟
دکمهی کپی را بزنید، اگر متغیری دارد در بخش «پرکردن متغیرها» مقدارش را بنویسید و متن را در ChatGPT، Claude، Gemini بچسبانید. برای پاسخ فارسی در انتها اضافه کنید: «به فارسی پاسخ بده».
استفاده از این پرامپت رایگان است؟
بله. این پرامپت از مجموعهی awesome-persian-prompts با مجوز CC0-1.0 گردآوری شده و استفادهی شخصی و تجاری از آن آزاد است.
پرامپت‌ها مرتبط در «بهره‌وری و اتوماسیون»
همهاتوماسیون کارهای سرور با اسکریپتی امن و قابل‌زمان‌بندی.
تشکر مشخص و از ته دل که از پیام‌های کلیشه‌ای متمایز است.
برنامه‌ی دوهفته‌ای برای جلوکشیدن ساعت خواب بدون شوک؛ برای بعد از تعطیلات یا شب‌زنده‌داری‌ها.
ورک‌فلو n8n مرحله‌به‌مرحله با نود هوش مصنوعی و پرامپت آماده طراحی می‌کند.
روتین صبح دقیقه‌به‌دقیقه با نسخه‌ی اضطراری؛ برای شروع منظم‌تر روز بدون استرس.
نقشه‌ی چیدمان کابینت بر اساس نوع آشپزی؛ تا هر چیز سر جای منطقی خودش باشد.