برنامهی پیادهروی تدریجی
افزایش تدریجی قدم‌های روزانه با ترفندهای ساده؛ برای شروع تحرک بدون باشگاه.
این پرامپت چه کاری می‌کند؟
افزایش تدریجی قدم‌های روزانه با ترفندهای ساده؛ برای شروع تحرک بدون باشگاه.
متن کامل پرامپت
الان روزی حدود [تعداد] قدم راه می‌روم و می‌خواهم در [تعداد] هفته به [هدف] قدم برسم. یک برنامهی هفته‌به‌هفته بده با راه‌هایی برای جادادن پیادهروی در روز کاری (مثلاً پیاده‌شدن یک ایستگاه زودتر)، و نکته‌ی ایمنی برای هوای آلوده‌ی [شهر]. اگر بیماری قلبی یا مفصلی دارم، یادم بینداز اول با پزشک مشورت کنم.
نسخه‌ی انگلیسی (برای مدل‌های تصویر و ویدیو)
I currently walk about [number] steps a day and want to reach [goal] in [number] weeks. Give a week-by-week plan with ways to fit walking into a workday (e.g. getting off one stop early) and a safety tip for polluted days in [city]. Remind me to consult a doctor first if I have heart or joint conditions.
ساخت نسخه‌ی اختصاصی برای پروژه‌ی شما
مشخصات پروژه را بنویسید؛ به انتهای پرامپت اضافه میشود و فایلی می‌گیرید که بدون توضیح اضافه به هوش مصنوعی داده میشود. همه‌چیز در مرورگر شما ساخته میشود و هیچ داده‌ای به سرور نمی‌رود.
پیش‌نمایش فایل نهایی
پرسش‌های متداول
پرامپت «برنامهی پیادهروی تدریجی» را چطور استفاده کنم؟
دکمهی کپی را بزنید، اگر متغیری دارد در بخش «پرکردن متغیرها» مقدارش را بنویسید و متن را در ChatGPT، Claude، Gemini بچسبانید. برای پاسخ فارسی در انتها اضافه کنید: «به فارسی پاسخ بده».
استفاده از این پرامپت رایگان است؟
بله. این پرامپت از مجموعهی awesome-persian-prompts با مجوز CC0-1.0 گردآوری شده و استفادهی شخصی و تجاری از آن آزاد است.
پرامپت‌ها مرتبط در «برنامه‌ریزی و محصول»
همهFullstack Software Developer
توسعه‌دهنده‌ی فولاستکهوش مصنوعی به توسعه‌دهنده‌ی نرم‌افزار تبدیل میشود که برای نیازمندی‌های یک وب‌اپ، معماری و کد امن با Golang و Angular طراحی می‌کند. برای برنامه‌نویسانی که می‌خواهند اسکلت اولیه‌ی پروژه یا…
Cyber Security Specialist
متخصص امنیت سایبریهوش مصنوعی را به یک متخصص امنیت سایبری تبدیل می‌کند: شما شرح می‌دهید داده‌ها چطور ذخیره و منتقل می‌شوند و مدل راهبردهایی مثل رمزنگاری، فایروال و سیاست‌های تشخیص فعالیت مشکوک…
برنامهی دوهفته‌ای برای جلوکشیدن ساعت خواب بدون شوک؛ برای بعد از تعطیلات یا شب‌زنده‌داری‌ها.
برنامهی تدریجی چهارهفته‌ای از صفر تا ۲۰ دقیقه دویدن؛ برای شروع بی‌آسیب.
از فهرست ترسناک هشدارها به برنامهی عملی و اولویت‌بندی‌شده می‌رسید.
تیزر کوتاه و شیک برای لانچ محصول در سایت، اینستاگرام یا نمایشگاه.